Ofta får vi höra att komma ihåg att vara tacksamma för välsignelser eller lycka. Men buddhismen lär oss att vara tacksamma, period. Tacksamhet ska odlas som en vana eller attityd som inte är beroende av villkor. I citatet nedan ser vi att Buddha lärde att tacksamhet är nödvändig för integritet. Vad betyder det?
"Den välsignade sa:" Vad är nivån för en person utan integritet? En person utan integritet är tacksamhet och otroligt. Denna tacksamhet, denna brist på tacksamhet förespråks av oförskämda människor. Det är helt på nivå med människor med ingen integritet. En person med integritet är tacksam och tacksam. Denna tacksamhet, denna tacksamhet förespråks av civila människor. Den är helt på nivå med människor med integritet. "Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu översättning
Tacksamhet utvecklar tålamod
För en sak hjälper tacksamhet att utveckla tålamod. Ksanti tålighet eller tålamod är en av paramitasna eller perfekterna som buddhister odlar. Ksanti paramita, perfektionen av tålamod, är den tredje av Mahayana paramitas och den sjätte av Theravada paramitas.
Psykologer har bekräftat länken tacksamhet och tålamod. Människor med en stark tacksamhetskänsla är mer benägna att kunna försena tillfredsställelse och vidarebefordra en liten belöning nu till förmån för en större belöning senare. Att utveckla en känsla av tacksamhet kan hjälpa shopaholics till exempel att stoppa impulsköp.
Detta visar oss att tacksamhet också är en motgift mot girighet. Girighet kommer ofta från en känsla av att inte ha tillräckligt, eller åtminstone inte ha så mycket som alla andra har. Tacksamhet försäkrar oss att det vi har är tillräckligt; girighet och tacksamhet kan inte fredligt samexistera, verkar det. Detsamma gäller för avundsjuka, ånger, harsel och många andra negativa känslor.
Tacksamhet för svårigheter
Buddhistläraren Jack Kornfield, som lärde sig buddhismen som munk i Thailand, råder oss att vara tacksamma för svårigheter. Det är verkligen de svåra tiderna som lär oss mest, sa han.
"I vissa tempel som jag har varit i, finns det faktiskt en bön som du ber om svårigheter, " berättade Kornfield till Huffington Post. " Får jag få lämpliga svårigheter så att mitt hjärta verkligen kan öppna med medkänsla . Föreställ dig att be om det."
Kornfield binder tacksamhet till mindfulness. Att vara medveten, sa han, är att se världen som den är utan domar. Den svarar på världen snarare än att reagera på den. Tacksamhet hjälper oss att vara fullt närvarande och uppmärksamma på våra omgivningar.
Inom Buddhas hjärta
Zen-läraren Zoketsu Norman Fischer sa att bristen på tacksamhet innebär att vi inte uppmärksammar och tar existens för givet. "Vi tar vårt liv, vi tar livet, vi tar existens, för givet. Vi tar det som en given, och sedan klagar vi över att det inte fungerar som vi ville ha det. Men varför ska vi vara här först plats? Varför ska vi alls existera? "
Eftersom vi ser oss själva och alla andra som separata finfördelade individer med behov som ska fyllas, sade Zoketsu Fischer, kan vi bli överväldigade av alla ouppfyllda behov. Så vi tycker att vi bara borde leta efter nummer ett, jag. Men om vi istället ser världen som en plats för tillhörighet och koppling, tyngs vi inte ner. Ett tacksamhet kommer att hjälpa till med detta.
"Vi sitter i Buddhas hjärta och släpper oss till den aspekten av oss själva som djupt tillhör universum och är tacksam för det, " sade Zoketsu Fischer.
Odla tacksamhet
För att kultivera en tacksamhet är det viktigaste elementet att upprätthålla den dagliga praxis, vare sig det är jung eller meditation. Och kom ihåg att vara tacksam för övningen.
Moment-to-moment mindfulness och tacksamhet går hand i hand. Ett bra sätt att stärka mindfulness är att avsätta lite tid varje dag för att fullt ut engagera sig i mindfulness.
Påminn dig om vad som går rätt när du befinner dig oroande om att saker går fel.
Vissa människor kan få hjälp genom att hålla en tacksamhetsdagbok eller åtminstone regelbundet reflektera över att vara tacksam. Det händer inte över en natt, men med konsekvent övning kommer tacksamheten att växa.
Vi vill också dela med dig en gatha att sjunga. Detta komponerades av min sena lärare, Jion Susan Postal.
För all god karma som någonsin har visats genom mig är jag tacksam.
Må denna tacksamhet uttryckas genom min kropp, tal och sinne.
Med oändlig vänlighet mot det förflutna,
Oändlig service till idag,
Oändligt ansvar för framtiden.
