Är du efter meditation? Mediterar du längre än en timme åt gången eller mer än en gång om dagen? Förlorar du intresset för familj och vänner eller sociala aktiviteter? I så fall upplever du kanske ett beroende av meditation. Har du någonsin hört att någon har gjort för mycket Simran? Visste du att övermeditation kan ha allvarliga biverkningar som kan påverka arbete, familjeliv och till och med hälsa?
Meditation är en viktig aspekt av sikhismen. Fjärde Guru Raam Das skrev i psalmen "Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae" att en som anser sig själv som en Sikh bör resa tidigt, utföra tvång och meditera.
Sikhismens uppförandekod rekommenderar en att vakna tre timmar före daggången, bada, upprepa "Waheguru" och utföra nitnemböner.
Meditation är önskvärt för att utvecklas andligt och ett kraftfullt verktyg för förändring. Meditering har visat sig minska stress och vara bra för att behandla depression, men det är fullt möjligt att ha för mycket av en bra sak. Meditation kan vara vanedannande och till och med beroendeframkallande. När den inledande rutinen för att regelbundet vakna upp tidigt har fastställts, kan du befinna dig rastlös och inte kunna sova under de små timmarna före dagen. Om du börjar uppleva iver eller längtar efter morgonmeditation, kanske du helt enkelt känner dig euforisk lycka. Men det är också möjligt att du har utvecklat ett beroende för att meditera. Överdriven meditation kan vara angenäm, men det finns möjligheten till mycket verkliga faror för emotionell, mental och fysisk hälsa med övermeditation.
Hur kan du veta om du upplever extatisk raptur eller har utvecklat ett beroende av meditation? Här är fem tecken och stadier som beskriver symtom på att du kan vara överflödig i din meditation och faktiskt meditera för mycket.
01 av 05Grooming vanor
Snygg Bana av Orange Domalla med Blue Cholla. Foto [S Khalsa] tendenser:
- Låter du håret växa, binda en turban och ha på sig andliga kläder?
symptom:
- Sluta plocka, raka, tvinna eller färglägga, locka och klippa hår
- Ointresserad av kosmetika, mode eller klä i något annat än bana
- Binda en utarbetad turban eller domalla som är utsmyckad med bönpärlor i stål och Sikh-symboler
faror:
- Klä sig blygsamt i det extrema
- Att bli flamboyant och klä för show
- Klä sig slarvigt, blir trasiga och obevekta
Inverkan:
- Mattat hår
- Slappy turban
- Smutsiga, trasiga och håliga kläder
- Att bli själv c självcentrerad bibehålla utseende
Euforiska känslor
tendenser:
- Mediterar du mer än 2 1/2 timme under en 24-timmarsperiod och älskar det?
symptom:
- Hängivenhet till daglig träning
- Delta i gruppmeditationsevenemang
- Meditera ensam när det är möjligt
- Skapa ett heligt utrymme för meditation
- Aktiviteter kretsar kring meditationsrutin
- Amritvela är den viktigaste delen av dagen
- Känner mig väldigt lycklig, nöjd, luddig eller glad
- Gå till drastiska längder för att inte missa meditation
- Uppleva ecstasy, eufori, rapture eller sublim lugn
- Debatterar om att delta på hela natten Rainsabaee kitan, tidigt på morgonen Asa di Var kirtan, eller båda
faror:
- Att höra "Waheguru" i vanliga ljud, som tvättmaskin, vindrutetorkare, tickande klocka, baby swing och så vidare, eller drunkna ut till och med extremt höga ljud som levande musik
- Avkänner överallt doften av blommor som blommar eller doften av prashadmatlagning
- Sjunga eller höra musik inom, som längtar efter att uttryckas verbalt utan
- Chantar kraftigt högt eller utför mirakler för show
- Att ha visioner och höra röster
Inverkan:
- Beroende av meditation
- Ljud- och visuella missförstånd
- Utvisar felaktigt eller olämpligt beteende
Kronisk trötthet
tendenser:
- Tenderar du att vakna innan du sover?
symptom:
- Att hålla sig upp efter andra har lagt sig för att meditera ensam
- Meditera tyst tills de små timmarna, efter att ha lagt sig i sängen för natten
- Mediterar långt medan du fortfarande är i sängen innan du står upp för morgonmeditation
- Stiger upp flera timmar före daggången, innan andra gör det, för att ha mer tid ensam för meditation
faror:
- Känner mig trött eller otålig
- Oförmåga att hålla sig vaken under körning
- Nodar av och behöver tupplur under dagen
- Oförmåga att sitta rakt upp när som helst medan du mediterar
Inverkan:
- Irritabilitet
- Dåsighet när det är viktigt att vara vaken
- Yrsel eller tinnitus (öronringningar) som är resultatet av feljustering i nacken
- Ömma knän, svansben, ryggmärgskomprimering eller skada, vilket resulterar i spastiska rörelser
Förlust av intresse
tendenser:
- Har du tappat intresset för världsliga sysselsättningar?
symptom:
- Förlorar intresset för vardagliga aktiviteter som att äta, internet, media, sport, skola, sociala sammankomster, TV, äktenskapliga relationer, arbete
faror:
- Att försumma vänner, familj eller make
- Finns endast för sangat, kirtan och Gurbani
Inverkan:
- Förlorar jobb
- Förlust av hemmet
- Främmande familj
Uttag
tendenser:
- Tycker du att du drar dig tillbaka från världen?
symptom:
- Ta tid från världen för det mesta
- Vill bara göra Simran och Seva snarare än att interagera socialt
- Svårigheter att fokusera på arbete och relatera till medarbetare eller chef
- Oförmåga att relatera till familjeförhållanden, din make och äktenskapliga relationer
faror:
- Depression, slöhet, aptitlöshet, gråt
- Förändring i matvanor och vägrar vanlig mat
- Disassociation med familj, vänner och medarbetare
- Att uppleva ilska när meditativt rymd bryts in
- Slutar prata om någonting trivialt, prata bara vid behov
Inverkan:
- Separation eller skilsmässa
- Livet verkar meningslöst
- Problem med blodsockernivån
- Självmordskänslor av värdelöshet
