Kom ihåg: det som gör en måltid mest närande, i slutändan, är kvaliteten på energi och uppmärksamhet vi ger den. En trevlig och avslappnad atmosfär; en inställning av uppskattning och tacksamhet; söta kontakter med vänner eller familjemedlemmar: dessa ingredienser är lika om inte viktigare för vår allmänna hälsa och lycka, än näringsmässigt smink av maten i sig .
Efter att ha sagt så mycket ..... Det är också mycket sant att det finns livsmedel som i allmänhet tenderar att vara mycket mer stödjande än andra av fysisk hälsa och vitalitet. Till stöd för att du odlar denna typ av bedömning erbjuder jag följande förslag - med förbehållet, som alltid, att var och en av oss har våra egna unika behov, baserat på våra unika omständigheter; och att den högsta formen för bedömning föds av våra intuitiva förmågor - att kunna veta vad som är rätt för oss.
Smaklig måltid!
Säg ja till:
Att låta din diet främst bestå av -
* färska, organiska grönsaker, frukt och fullkorn;
* friska oljor (gå till organiska, extra virgin sorter, när det är möjligt) - t.ex. kokosnöt, palm, oliv, sesam, mandel, avokado, linfrö, valnöt, safflor, solros; och smör eller ghee (märk att det här en blandning av monoomättade, polyomättade och mättade oljor - som alla kan stödja viktiga biokemiska processer);
* friska sötningsmedel (igen, organisk är bäst) - t.ex. stevia, agave nektar, rå honung, ren lönnsirap, dadelsocker, kornmalt sirap, brun ris sirap, sucanat (sockerrör kristaller), melass eller xylitol;
* komplettera med: (1) split-cell chlorella (Sunfood-tabletter är min personliga favorit); (2) fisk (sardin, lax eller krill) olja eller (för strikt veganskt eller vegetariskt folk) Ovega-3. Krillolja kan förresten vara bra för att minska ledvärk !; och (3) gurkmeja;
* Utforska möjligheten att lägga till det djupa näringsstödet som erbjuds av externa alkemiformuleringar som Mount Capras Mineral Whey.
Gör ditt bästa för att undvika:
Följande bör elimineras - mestadels eller, ännu bättre, helt - från din diet.
* delvis hydrerade oljor (med transfettsyror) - kemiskt förändrade konstgjorda fetter som vegetabilisk förkortning, vätskeförkortning eller margarin - på lämpligt sätt kallas dödande oljor;
* konstgjorda sötningsmedel - t.ex. Asparatame, Sucralose, Splenda och Nutrasweet (mycket bättre, generellt sett, att njuta av vanligt raffinerat vitt socker, än i dessa mycket giftiga konstgjorda sötningsmedel);
* genetiskt modifierat (GMO) vete och majs;
För en utarbetande av dessa allmänna dietförslag inbjuder jag dig att kolla in följande uppsatser, som behandlar ämnet "Taoism & diet" ur olika perspektiv.
Taoistpraxis & kost - Ett index över artiklar
Fem enkla livsstilsrekommendationer ~ Upprätta en daglig rytm som överensstämmer med taoistisk visdom.
Vital matförslag ~ Kost som ett sätt att samla qi - som en aspekt av att odla livskraften.
Frisk hud ~ Vad du ska mata och vad du inte ska mata för din hud.
