Fasta är något som görs i många olika religiösa grupper. Muslimer avstår från att äta under den heliga Ramadan-månaden, judar fastnar ofta iakttagande av Yom Kippur och hinduerna ibland snabbt som en del av dyrkan. I vissa hedniska traditioner ses fasta som ett sätt att komma närmare det gudomliga, rena kroppen eller förbereda sig för en mer utarbetad ritual senare. I många fall är det fasta att förneka kroppens fysiska behag och behov för att få en djupare anslutning till gudarna.
Det finns också olika typer av andlig fasta. I vissa fall kan personen avstå från mat men inte från dryck under en föreskriven tidsperiod. I andra fall kan snabbare äta under vissa timmar på dagen, men inte andra. I allmänhet, även om du eliminerar ditt matintag, bör du fortfarande se till att du håller dig hydratiserad. Vatten eller frukt och grönsaksjuice är ett bra sätt att hålla ditt system igång snabbt och hjälper dig att upprätthålla god näring.
Vissa väljer att kombinera rituell fasta med meditation och andlig introspektion. Det kan användas som en tid för reflektion och tillväxt på det andliga planet.
Men om du bestämmer dig för en rituell fasta, ska du alltid kontakta din läkare innan du fäster. Se till att du är i gott fysiskt skick innan du börjar. Vissa människor bör aldrig fasta utan ordentlig medicinsk övervakning. Utför inte snabbt om du är en av följande typer av människor:
- Någon som behandlas för cancer, blodsjukdomar som anemi eller hjärtsjukdom.
- Någon vars immunsystem äventyras.
- Någon som är benägen att anorexi eller bulimi.
- Gravida kvinnor eller ammande mödrar.
- Någon med vissa typer av psykiska störningar (konsultera din psykiatriska vårdpersonal för din utvärdering innan du börjar snabbt).
Du bör också begränsa din fysiska aktivitet under en snabb. Intensiv träning i kombination med brist på mat kan leda till en dramatisk och ohälsosam viktminskning.
