https://religiousopinions.com
Slider Image

10 Självbehandling för steghands zoneterapi

Den här handboken för handreflexologi innehåller tio grundläggande steg för en avkopplande självbehandling. Hand-reflexologi-behandlingsguiden finns också som en nedladdningsbar PDF.

01 av 10

Nypningstips

Nypa tips om fingrar och tumme.

Joe Desy

Börja din avslappnande tio minuters handreflexologibehandling genom att klämma ihop fingrarna på varje finger och tumme på din högra hand. Vänd om och upprepa denna process på din vänstra hand. Trycket som appliceras på dina fingrar ska vara fast men inte smärtsamt. Några sekunder för varje fingertopp gör det.

02 av 10

Nypa sidor av fingertips

Nypa sidor av finger- och tumtips.

Joe Desy

Efter att ha klämt fast fingrarna och tummen på topparna och tummarna går du tillbaka till varje spets och klämmer dem igen, den här gången klämmer du från sida till sida. Återigen, tryck på, lite obehag är okej. Men det är viktigt att du inte får smärta på dig själv.

03 av 10

Vigorous Finger Rubbing

Kraftfull.

Joe Desy

Kombinera steg 3 och 4 för att gnugga topparna och botten (ovanför foto) och gnugga också sidorna (steg 4 foto) på varje finger och tumme. Gnid kraftigt fram och tillbaka från basen till spetsen.

04 av 10

Mer kraftfull fingeravsmörning

Gnid tummar och fingrar från bas till spets.

Joe Desy

Kombinera steg 3 och 4 gnugga topparna och botten (steg 3 foto) och gnugga också sidorna (ovanför fotot) på varje finger och tumme. Gnid kraftigt fram och tillbaka från basen till spetsen.

05 av 10

Finger Tugging

Drag varje finger och tumme fast.

Joe Desy

Ta tag i varje finger (och tumme) vid basen och dra fast. Låt greppet lossna något, gradera det från basen till fingertoppen tills fingret glider helt ur greppet.

06 av 10

Nypa och dra webbsidan mellan fingrarna

Klyftade bäddsområden mellan fingrarna.

Joe Desy

Om du använder tummen och pekfingret håller du fast webbsidan mellan tummen och pekfingret på din andra hand. Håll ett fast grepp och dra försiktigt i huden tills den köttiga webben knäpps bort från ditt grepp. Upprepa den här processen för områdena med nätet på alla fingrarna.

07 av 10

Massera över handen med tummen

Massera över handen med tummen.

Joe Desy

Vila handflatan i handen på din fria hand. Använd tummen för att massera ryggen på handen. Lätt manipulera knogarna och mellan knoggen först. Fortsätt tummen med att massera varje område på baksidan av handen.

08 av 10

Massage inre handleden

Massage inre handleden.

Joe Desy

Vagga försiktigt handleden i din fria hand. Använd tummen för att massera din inre handled. Detta är en särskilt lugnande massage för alla som rutinmässigt använder sina handleder i repetitiva rörelser (dvs. datormusning).

09 av 10

Massera handflatan

Massera kyliga områden i palm.

Joe Desy

Massera handflatan med tummen. Alternativt kan du använda din knock för att massera de köttigare bergsområdena djupare.

10 av 10

Palmcentrering

Press Center of Palm with Thumb.

Joe Desy

I slutet av sessionen trycker du tummen djupt i mitten av handflatan. Ta några rensande andetag och centrera er. Detta är ett lämpligt ögonblick att koppla av, rensa ditt sinne och fokusera på dina helande avsikter.

Källa

Reflexologimanipulationerna i detta steg-för-steg-bild har anpassats från de tekniker som lärs ut i David Vennells bok med titeln Healing Hands: Simple and Practical Reflexology Techniques for Developing Good Health and Inner Peace.

Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och ersätter inte rådgivning, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Du bör söka snabb medicinsk vård för alla hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller gör en ändring av din behandling.

Mabon (Autumn Equinox) Folklore och traditioner

Mabon (Autumn Equinox) Folklore och traditioner

Bästa kristna radiostationer för tonåringar

Bästa kristna radiostationer för tonåringar

Vad var motreformationen?

Vad var motreformationen?