Den mikrokosmiska banan är en av de mest kända av qigongmetoder baserade på de åtta extraordinära meridianerna kroppens djupaste nivå av energisk strukturering. Jag har stött på flera dussin varianter av Microcosmic Orbit-praxis, och här kommer att presentera en väldigt enkel, som jag har sett ganska härlig. Vanligtvis är syftet med Microcosmic Orbit-praktiken att skapa en kontinuerlig cirkulär energisk slinga mellan vad som vanligtvis i en vuxen mänsklig kropp är två distinkta meridianer: Ren (Conception Vessel) och Du (Goingning Vessel).
När vi är i vår mors liv, cirkulerar vår energi naturligt längs denna väg, rörande från perineum upp längs ryggraden, och sedan ner längs mittlinjen på framsidan av vår lilla överkropp, tillbaka till området av den nedre dantian. Denna krets tillsammans med våra större nivåer av fysisk funktion är fed via navelsträngen.
När vi en gång har fötts, och navelsträngen har klippts ut, utspelar sig en ganska dramatisk omorganisation, vars konsekvenser är att den en gång kontinuerliga energikretsen skiljer sig in i Ren meridianen flyter från perineum upp framsidan av överkroppen till området med underläppen och Du meridian flyter från spetsen av coccyx upp längs ryggraden, över huvudet och slutar nära överläppen . Vi kan använda Microcosmic Orbit-praktiken för att komma ihåg ett flöde av energi som är mycket likt det vi upplevde i vår mors liv.
Hur man övar den mikrokosmiska banan
Sitta med ryggraden bekvämt upprätt, antingen på en ryggstol eller korsben på en kudde på golvet. Stäng ögonen och släpp onödiga spänningar, särskilt i ansiktet, nacken, käken eller axlarna. Att le försiktigt hjälper detta att hända. Ställ in flödet i din andning och följ inandningar och utandningar under tio andningsrundor och gör inga ansträngningar att på något sätt förändra deras rytm eller kvalitet.
Lägg märke till att underlivsandningen, vid varje inandning, expanderar nedre buken försiktigt, och med varje utandning slappnar den tillbaka till ett neutralt läge. Placera handflatorna på nedre del av buken, med tummarnas spetsar som rörar direkt över naveln, och dina första fingrar vidrör flera tum under naveln.
För att börja utforska den mikrokosmiska banan, föreställ dig att varje inandning fyller utrymmet på din nedre dantian (inom triangelns konturer av dina två händer) med vackert gyllene-vitt ljus. Se detta ljus som bildas till en energisfär i utrymmet för din nedre dantian. Med varje inandning lägger du till den ljusa sfären av ljus. När du gör detta kan du känna känslor av värme eller stickningar. Helt enkelt njut av dessa sensationer. Ägna åtminstone tio inhalationer till charging dantian på detta sätt, använd kraften i visualisering för att fylla den med energi / ljus.
När dantianen känns full och ljus, fortsätt till nästa steg i övningen: Som tidigare, med inandningen, drar energi in i dantian. Sedan, med utandningen, skicka den sfären av ljus / energi från dantian ner till Hui Yin den första punkten på Ren meridian som ligger ungefär en halv tum framför anus (precis bakom roten av pungen, för män; och strax bakom den bakre labialkommissuren, för kvinnor). Så med utandningen skickar vi energin från dantian i form av en vacker gyllene sfär- vitt ljus ner till mitten av perineum / bäckenbotten. Använd din fantasi i kombination med försiktig avsikt att flytta energin på detta sätt.
Med nästa inandning, känna att sfären av ljus / energi som omedelbart dras uppåt (liksom ljusets / energisfären just hade stött uppåt från den Hui Yin-punkten) in i den nedre änden av ryggraden. Låt energin, med den enda inandningen, strömma från ryggraden hela vägen upp till hjärnans mitt, direkt under huvudet. Sedan, med nästa utandning, känna det flyta, som ett vattenfall, ner mittlinjen i ansiktet och framsidan av torso, tillbaka in i utrymmet för den nedre dantian. Du har just avslutat en omgång av den mikrokosmiska banan.
När du först lär dig övningen är det trevligt att pausa i flera andningsrundor och samla nytt ljus / energi i dantian, innan du återigen cirkulerar den energin ner till Hui Yin, upp längs ryggraden kolumnen (dvs. Du meridianen) till hjärnan och sedan ner på framsidan av kroppen (dvs. Ren meridianen) tillbaka till den nedre dantian. När du är mer bekant med övningen kan du experimentera med att låta cykeln vara mer kontinuerlig.
