Qigong eller "livskraftodling" är en form av taoistisk yoga, med rötter i det forntida Kina. Tillsammans med att stödja allmän hälsa och välbefinnande är qigongpraxis den inre grunden för all kampsport.
Key Takeaways: Qigong
- I taoistyoga är qi livskraften och qigong är den praxis som gör att vi kan odla den energin.
- Det primära axiomet för qigongpraxis är ”energi följer uppmärksamhet.” Där vi placerar vår medvetenhet - vår medvetna uppmärksamhet - är där qi kommer att flyta och samlas.
- I hinduiska yogasystemen återges denna axiom med sanskrittermer, eftersom prana (livskraftenergi) följer citta (sinnet).
- Olika former av qigong använder mer eller mindre rörelse, men andning är alltid nyckeln. Den fysiska andningsprocessen används för att leda medvetenhet till en förening med livskraftenergi.
Tusentals Qigong-formulär
Det finns bokstavligen tusentals olika qigongformer, förknippade med hundratals befintliga skolor / linjer med taoistisk praxis. Vissa qigongformer innehåller mycket fysisk rörelse - liknande taiji- eller kampsportformer. Andra är främst interna, dvs fokuserade på andetag, ljud och visualisering på sätt som kräver liten eller ingen fysisk rörelse. Medan alla qigongformer syftar till att odla livskraftenergi, har var och en av de många specifika formerna sina egna särskilda tekniker för att åstadkomma en unik variation av "odling av livskraft."
Grundläggande Qigong Axiom: Energi följer uppmärksamhet
Trots deras skillnader finns det grundläggande mekanismer som är gemensamma för alla former av qigong. Det primära axiomet för qigongpraxis är "energi följer uppmärksamhet." Där vi placerar vår medvetenhet - vår medvetna uppmärksamhet - är där qi, dvs livskraftenergi, kommer att flyta och samlas. Du kan experimentera med detta just nu genom att stänga ögonen, ta ett par djupa andetag och sedan lägga din uppmärksamhet, ditt mentala fokus, i en av dina händer. Håll din uppmärksamhet där i trettio sekunder till en minut och se vad som händer.
Du kanske har märkt känslor av värme, fullhet eller stickande eller magnetisk känsla eller en känsla av tyngd i fingrarna eller handflatan. Dessa är vanliga sensationer associerade med en samling av qi på en viss plats i vår kropp. Varje upplevelse är dock unik. Det viktigaste är helt enkelt att lägga märke till vad det är som du upplever och att utveckla någon form av förtroende för denna grundläggande princip om qigongpraxis: energi följer uppmärksamhet. I de hinduiska yogasystemen återges denna axiom, med sanskrittermer, eftersom prana (livskraftenergi) följer citta (sinnet).
Andning som en ledning för att länka energi och medvetenhet
Vad är mekanismen för att energi följer uppmärksamheten ? I de inledande stadierna av träningen har detta mycket att göra med den fysiska andningsprocessen. Genom att lära oss att vila vår uppmärksamhet på cykling av inandningar och utandningar smyga vårt sinne med andens rörelse aktiverar vi en kapacitet för vårt mentala fokus för att kunna vägleda qi-rörelsen.
Det kinesiska ordet qi översätts ibland till engelska som breath but detta är inte det bästa valet. Det är mer användbart att tänka på qi som energi plus medvetenhet. Den fysiska andningsprocessen används för att leda medvetenhet in i en union med livskraftenergi off off off off off off off off off off off off off the As As As As As As As As inom utövarens kroppssinn blir det fysiska andetaget (med flera års övning) mer och mer subtilt tills det absorberas i det som kallas embryonandning.
Embryonandning
Vid embryonandning drar vi energisk näring direkt in i kroppssinnet, oberoende av den fysiska andningsprocessen. Den fysiska andningsprocessen används som en slags flott. När vi har korsat älven återvänt till landet för den kosmiska modern (upplöst vår uppfattning om separation från allt-det-är) we re kan lämna den flotten av fysiologisk andning bakom . På samma sätt som ett foster b breathes genom navelsträngen, kan vi nu dra qi direkt från den universella matrisen.
Att klargöra flödet av Qi genom meridianerna
Alla qigongformer syftar, på något eller annat sätt, att öppna, balansera och förtydliga flödet av qi genom meridianerna. Under våra liv, när vi har erfarenheter som vi inte är i stånd att för tillfället fullständigt smälta, upplevs energin från dessa upplevelser liknande osmält mat i våra tarmar skapar blockeringar i meridianerna . De speciella mönster som skapas i vårt kroppssinn genom dessa energiska blockeringar definierar vad som i buddhismen kallas ego vårt eget unika sätt att vara medvetslös, vilket vi felaktigt tror är den vi är, grundläggande.
Qigong-övning hjälper oss att lossa dessa energiska knutar, vilket tillåter energi / medvetenhet att åter flöda fritt i och som det nuvarande ögonblicket: en lysande tomhet där spelet av våra kroppsliga element kontinuerligt utvecklas.
Av Elizabeth Reninger.
