Det första steget i odlingen av vår qi (livskraftenergi) är att upptäcka den med andra ord att bli medveten medveten om upplevelser av flödande eller pulserande, stickande eller magnetisk energi inom kroppen.
Håll lampa-olja brimming för att samla Chi
När vi har upptäckt qi kan vi börja utforska det andra kultiveringsstadiet: samla qi. Vårt mål för det här kultiveringsstadiet är att upprätthålla en stadig ström av qi (chi) i vårt kropp-själ-system. Qi är vår kropps energiska näring, på liknande sätt som olja är näring för en lampa, eller bensin är näring för en bil. Och, som olja i en lampa eller gas i vår bil, är det bäst att hålla en viss nivå av qi i kroppen, snarare än att låta den gå hela vägen till tom, innan du fyller den igen. Hur gör vi det här?
I ett hälsosamt tillstånd samlar våra kroppar ganska naturligt qi från olika källor. Som Roger Jahnke OMD skriver, samlar mänskliga livskraftssystemet automatiskt qi genom luft, mat, jordmagnetism och den himmelska påverkan av stjärnor, planeter och gränslösa rymden. De många källorna till qi förvandlas sedan till många olika typer av qi i människokroppen, definierade främst i termer av deras olika funktioner.
Naturlig samlingsförmåga
Saker som stöder vår kropp s naturliga qi-sammankomster inkluderar dricka mycket färskt rent vatten, äta viktiga livsmedel och komplettera diet efter behov med örter och / eller alkemiska tonika. Att få gott om vila och avkoppling, träna vår fantasi / kreativitet, spendera tid i naturen och träna qigong och meditation hjälper dig att samla chi. Med andra ord, genom att upprätthålla en i princip sund livsstil, tillåter vi vår kropps naturliga qi-insamlingsmekanismer att fungera på optimala nivåer.
Vad man ska undvika
Saker som tenderar att hämma vår kropps naturliga förmåga att samla qi inkluderar överdriven spänning eller stress, fysisk skada, känslomässigt trauma och arbetande långa timmar. Utan att balansera detta med avslappning och lek, negativa effekter från giftig mat eller dryck (t.ex. överdrivna mängder raffinerat mjöl eller socker, konstgjorda sötningsmedel, alkohol, koffein), giftiga medier (TV, filmer, internet) eller toxic konversationer eller relationer är ännu större. Vi har alla haft upplevelsen av att känna drained av någon vars fientlighet eller negativitet verkar nästan smittsam ett slags giftigt inflytande som bäst undviks. Det är bäst att omge oss själva, så mycket vi kan, med människor vars attityder är upplyftande och livsbekräftande.
Vitala matförslag
I slutändan måste vi var och en ta reda på vilken typ av diet som kommer att fungera bäst med tanke på våra unika omständigheter. Som sagt, det finns några allmänna rekommendationer, som jag anser att de sannolikt kommer att vara användbara för en majoritet av människor. Allmänt sett gör ditt bästa för att inkludera så många färska, organiska grönsaker och havsgrönsaker i din diet (arame är en bra en till att börja med) som du kan. Tre eller fyra portioner dagligen i form av sallader och / eller ångade, sauterade eller bakade grönsaker är idealisk. Färska, organiska frukter (körsbär är ett fantastiskt "folkmedicin" mot gikt och artritisk smärta) och hela korn tenderar också att vara utmärkta. Om animaliskt protein är en del av din diet, gör ditt bästa för att välja ekologiska, fritt sortiment. Om mjölk och andra mejeriprodukter är en del av din kost, försök med icke-homogeniserade versioner. Detta kan vara utmanande att hitta men är värt ansträngningen. Betrakta chia / salba frön och klorella som utmärkta växtbaserade former av protein.
Fermenterade / odlade produkter förser våra kroppar med viktiga mikroorganismer, så det är fantastiskt att ha åtminstone ett par av följande i ditt kylskåp, hela tiden: yoghurt, kefir eller gräddfil (se till att köpa dessa med aktiva levande kulturer ), miso, tempeh, äppelcidervinäger, kim chi eller surkraut (igen, kontrollera etiketten för aktiva levande kulturer ), kombucha, surdej eller sprouterat-korn bröd. Om namnen på dessa livsmedel låter för dina öron som ett främmande språk välkomnar jag dig helhjärtat och inbjuder dig att utforska detta underbara land med supervänliga och livsbekräftande kulturerade livsmedel.
Bra oljor väsentligt för att hålla våra celler och hjärnor och hud underbart hälsosam inkluderar kokosnötsolja (viktigt här för att välja den ekologiska, kallpressade, extra virgin sort), olivolja, sesamolja, avokadoolja, linfröolja och valnötolja. Återigen, gå till ekologiska, kallpressade och extra virgin sorter när det är möjligt. Kokosnötsolja kan ätas rakt ut ur behållaren som ett tillägg, samt användas i bakning eller som en spridning på rostat bröd eller muffins, eller ingå i en smaskig frukt smoothy. Linfröolja i kombination med organisk lågfett keso utgör grunden för Budwig-protokollet för att hantera kroniska sjukdomar.
Generellt utmärkt supermat och kosttillskott som jag rekommenderar att ha till hands regelbundet inkluderar vitlök, citroner, klorella (den enda supergröna som kan ätas mer eller mindre som mat), äpple cider vinäger, lax eller krillolja (i kapselform).
Qigong och meditation
Olika meditations- och qigongmetoder förstärker kroppen capacity capacity capacity capacity s förmåga att samla qi, och sedan lagra eller cirkulera den i de inre organen, dantianerna och meridianerna alla som ni ska utforska mer i detalj, i de efterföljande stadierna av qi-odlingen.
Källa
Jahnke, Roger. "Det helande löfte från Qi: Skapa extraordinärt välbefinnande genom Qigong och Tai Chi." Hardcover, 1 upplaga, McGraw-Hill Education, 22 mars 2002.
