Vad är tidslinjeterapi?

Den terapeutiska processen som kallas Time Line Therapy (TLT) är en metod där en serie tekniker används för att åstadkomma förändringar på en medvetslös nivå och förändra beteende till det bättre. Syftet med denna terapi är att hjälpa individer att avstå från att vara reaktiva på nuvarande situationer baserat på deras tidigare erfarenheter. TLT är en omprogrammeringsprocess som frisätter effekterna av negativa upplevelser och hjälper en person att släppa tidigare influenser. TLT är baserat på NLP och hypnosteorier.

Varför lära sig tidslinjeterapitekniker?

TLT utbildar människor att temma eller hantera sina reaktiva naturer när livet kastar en kurvboll. Inget liv levs utan att uppleva några mindre än välkomna överraskningar. Att ge besvärande händelser perspektiv och upplösning behövs för att minska känslomässig upprörelse, men det betyder inte att vi har verktygen för att göra detta. Det är där TLT kan hjälpa till emotionell frigöring, anpassning och acceptans. Detta psykologiska program kan vara fördelaktigt för alla som har för vana att hänga fast vid klagomål eller för någon som har svårt att återhämta sig helt efter chocken av en förlust (dödsfall, skilsmässa, arbetsförlust osv.). gör ont eller hyser emotionella uppblåsningar är inte detsamma som att hitta upplösning. Upplösning innebär att släppa negativa känslor och gå vidare utan att knytas till gårdagens sår

Bli en kritisk tänkare

Kritiskt tänkande är inte negativt i detta fall, självanalys är kanske den bättre termen. Att göra det innebär att skilja dig från förutfattade uppfattningar och titta på nya situationer i ett friskt ljus. Inte alltid lätt att göra.

Hur processen fungerar

Penna läggs på papper ... skapar en faktisk tidslinje för händelserna i ditt liv från födelse till nutid. Noteringar görs av både höjdpunkter och lågpunkter. Mycket som berättelse. Gör ditt bästa för att hålla det i kronologisk ordning. Detta kan göras på egen hand eller som gruppterapiprojekt. Låt tid reflektera över varje händelse, skriv in alla känslor som är kopplade till den. Använd färgmarkörer för att markera viktiga händelser som är känslomässigt laddade. Sätt ett lyckligt ansikte på de positiva händelserna! Det hårda arbetet börjar efter att tidslinjen har ritats. Det innebär reflektion och djupgående i hur varje händelse har format din personlighet, hur du relaterade till andra och så vidare. Identifiera triggers, börja ställa dig själv frågor. Övningen är avsedd att öppna upp alla ont som fortfarande tar grepp om dig och gör att läkning kan börja. Du får skriva om din berättelse!

Fördelarna med tidslinjeterapi

• Främjar att leva i nuet
• Minskar rädsla
• Hjälper ilthantering
• Släpper negativa känslor baserade på lagrade minnen
• Lärar acceptans

Hälsotillstånd behandlade med tidslinjeterapi

• Ångest
• Apati
• Kronisk sjukdom
• Depression
• Rädsla och fobier
• Sorg
• Sömnlöshet
• Likgiltighet eller stagnation
• Uppskjutande
• Sorg
• Trauma / PTSD (Post Traumatic Stress Syndrome)

Tidslinje för tidslinjeterapi

Friskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och ersätter inte rådgivning, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Du bör söka snabb medicinsk vård för alla hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller gör en ändring av din behandling.