Visualisering Discovery Tour
1001 nätter / Getty Images Börja turnén
Om du kan föreställa dig det kan du skapa det i ditt liv. Visualiseringar är mentala bilder som kan hjälpa oss att hoppa över hinder, krympa våra problem, manifestera våra drömmar, minska våra påfrestningar, släppa ånger och uppfinna nya idéer. Visualisering är också ett utmärkt beslutsfattande verktyg. Du har friheten att välja vilken typ av bilder du vill fokusera på, beroende på din avsikt. Ta denna visuella turné för att upptäcka olika syften för användning av visualisering.
Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Clear Mind | Skärmning Låta gå | Wellness och helhet | Grundstötning
02 av 11Problemlösning av visualiseringar
Uwe Krejci / Getty Images Problemlösning
Står du i svårigheter i ditt liv? Eller utmanas du att fatta ett beslut? Visualisering kan hjälpa.
Du kan välja en bild att fokusera på för att hjälpa dig genom en besvärlig period. Visualisera dig själv som en superkvinna som enkelt kan skala de högsta skyskraporna eller en maratonlöpare som överträffar alla sina konkurrenter. Lägg dina problem i en kartong och föreställ dig att den blir mindre och mindre tills den lätt kan passa in i fickan. Du kommer att upptäcka att ditt problem är lättare att bära i fickan än den tunga vikten som sitter på axlarna. Eller så kan du visualisera dina problem på ett magiskt sätt som försvinner framför dina ögon. Det finns inga begränsningar i din visualisering. Det kan vara magiskt.
När du kämpar med att fatta ett beslut mellan två olika alternativ kan du försöka visualisera dig själv involverad i de två scenarierna. Låt oss till exempel säga att du har problem med att välja mellan två olika hundraser att välkomna till din familj som ditt nya husdjur. Föreställ dig att ta var och en av de två hundarna individuellt på promenader eller turer till veterinären. Föreställ dig själv att sköta dem, mata dem, leka med dem osv. Visualisera hur varje hund kommer att åldras, föreställ dig att den växer från en söt valp till ett fullvuxet djur. Tänk på dessa två hundar som bor i ditt hem och interagerar med dig och dina familjemedlemmar. Förhoppningsvis kommer denna visualiseringsövning att hjälpa dig att välja den perfekta hundrasen som passar din livsstil.
Du kan göra liknande visualiseringar när du väljer regioner att bo i, skolor att delta i, möjligheter till karriäralternativ osv. Även när du står inför ett okomplicerat val, till exempel att välja vilken färg du ska måla ditt sovrum, kan detta beslutas med hjälp av visualisering.
The Shrinking Box Övning för Mintligt minimera dina problem
Detta är en enkel, men ändå effektiv, visualisering Du kan använda för att bekämpa de överväldigande spänningarna och besvärliga problemen som äter på dig. Föreställ dig en vanlig kartong. Öppna lådan med ditt sinne och föreställ dig själv och lägg alla dina spänningar och problem inuti. Stäng kartongen och försegla den med kanalband. Föreställ dig nu rutan som bokstavligen krymper i storlek. När det blir mindre och mindre hjälper du att sätta dina problem i perspektiv. Fortsätt mentalt krympa lådan tills "poof" lådan har försvunnit. Upprepa denna övning varje dag tills du får meddelandet att dina problem bara är lika stora som du ser på dem.
Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Clear Mind | Skärmning Låta gå | Wellness and Wholeness | Grundstötning
03 av 11Psykiska flykt
Ekaterina Solovieva / Getty Images Psykiska flykt
Visualisering är ett underbart verktyg för periodiska flykt från det vardagliga. Oavsett var du är fysiskt kan du träna ditt sinne för att föra dig bort till en mer exotisk destination eller till en mer bekväm plats.
Dagdrömmar är fantastiska när de tar mentala flykt. I själva verket skulle kroniska dagdrömmar vara klokt att träna sina vandrande sinnen från att flyta bort så ofta och lära sig att fokusera mer på verkligheten där de är. Psykiska rymningar används bäst för "vila" eller "avkoppling", inte för att undvika.
Mitt sinne har en vana att ta mig till en visuell värld av min egen produktion under kommersiella pauser när jag tittar på ett TV-program. Annonsörer gillar inte att höra detta, men det är vanligtvis vad som händer. Efter att jag har sett en reklam en gång klibbar inte mitt sinne när det spelas upp om och om igen. Jag kommer att göra en föredragen minifilm inom mitt eget sinne på sin plats. När den tv-sända serien börjar åter släppa min mentala reträtt fram till nästa kommersiella paus. Konstigt, jag vet.
- Vacations of the Mind
Visualisering av Beach Retreat delas av en läsare
Paul B. säger: Visualisering av mig själv på stranden är en favorit passtid för mig. Mycket avkopplande.
Hur man gör denna visualiseringsövning
Hitta en lugn plats där du kan ligga eller ligga i en solstol. Stäng ögonen och ta ett avkopplande andetag. I ditt sinne måla en bild av stranden med blå himmel och djupblå grönt vatten. Några fler mentala penseldrag så upptäcker du att du sitter under en palmträd. Föreställ dig ljuden från vattnet och lukten av den salta luften tillsammans med dina bilder. Du vet att du gör bra när du nästan kan känna sanden mellan tårna.
Tips och tricks
- Om du har problem med att visualisera kan du tänka på din meditation som en tom duk. Du är konstnären. Var din egen skapare.
- Visualisera det landskap som slappnar av dig bäst (strand, skog, berg, öken oas, etc.).
Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Clear Mind | Skärmning Låta gå | Wellness och helhet | Grundstötning
04 av 11Manifestera dina drömmar och önskningar
Salima Senyavskaya / Getty Images Manifestera
Vi tänker generellt på mentala bilder när vi visualiserar, men du kan enkelt integrera faktiska bilder som mentala rekvisita för att stimulera dina tankar. En bild kan klistras in på ditt badrumsspegel för att hälsa dig varje morgon, eller ett foto kan klistras på ditt kylskåp eller hängas under visiret i din bil. Globalt blev visionbrädorna alla rasande när filmen The Secret väckte världen till Cosmic Law of Attraction.
Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Clear Mind | Skärmning Låta gå | Wellness och helhet | Grundstötning
05 av 11Balansera och centrera visualiseringar
JA Bracchi / Getty Images Balans
Dessa visualiseringar är avsedda att hjälpa er att skapa jämvikt. Eftersom våra energier alltid är i rörelse är det viktigt att "checka in" med våra kroppar (både fysiska och energikroppar) rutinmässigt för att anpassa och centrera oss själva. Om du befinner dig stubbiga tårna eller stöter på saker, är du inte i balans. Om du upplever mental förvirring eller känslomässigt överallt, kan en centrerad visualisering hjälpa dig att återvända till lugn och bättre fokus.
Balancing Chakra Bath - färgad ljusmeditation
Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Clear Mind | Skärmning Låta gå | Wellness and Wholeness | Grundstötning
06 av 11Visualiseringar för att minska stress
Stockbyte Minska stress
Stress är ett enormt problem för så många människor. Vi överväldigas dagligen på grund av att vi har för många ansvar. Så många uppgifter att göra och knappast vila för de trötta. Rengöring eller släpp av visualiseringar är avsedda att ta itu med dessa påfrestningar och slå på dem som buggar. Det är viktigt att göra avspänning till en prioriterad övning.
- Dra i kontakten och dränera bort dina spänningar
Visning av stansväska delad av en läsare
Jackie säger: Jag föreställer mig att vad som helst eller vem som är i fokus för min frustration är en stansväska, och sedan släpper jag loss den.
Hur man gör denna visualiseringsövning - Ganska enkelt. Någon föreslog att jag antingen skulle ta en basebollträ till min madrass eller gå med på ett gym och slå en stansväska med nävarna som sätt att ta ut min frustration. Men jag är ganska mycket en wimp och tänkte att om jag bröt en spik så skulle jag verkligen ha kryssat av, så istället, eftersom jag är en visuell varelse började jag göra det som föreslogs i mina säkra urtag. Att helt enkelt föreställa sig att slappa din snotiga medarbetare dumt, slå din skrämmande chef i tarmen eller slänga massor av tegel över din nyfikta svågers svårhuvud kan vara en riktig resa. Inget blod eller gore, bara vrede-frigörande tillfredsställelse.
Tips och tricks
- Inte alla kan lufta sina känslor genom handlingar, den här visualiseringen är bara en ersättning för ömt humör.
- Efter din mentala kamp, ta av dina handskar och skapa en avslappnande bild i huvudet.
Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Clear Mind | Skärmning Låta gå | Wellness and Wholeness | Grundstötning
07 av 11Rensa dina sinnesvisualiseringar
Rene Mansi / Getty Images Rent sinne
För många tankar och mentala bilder kan snurra sinnet. Det kan verka konstigt att använda visualisering för att minska kaoset i hjärnan när ditt sinne redan känner för trångt, men det kan hjälpa. Tanken är att välja bilder som raderar, filtrerar eller organiserar dina tankar. Mycket som att röra in en garderob, kan du använda visualisering för att minska mental röran.
- Tre orsaker till mental röran
Visualisering av fjälltopp delad av en läsare
Cathy säger: Jag har nyligen fått en total höftersättning. Min man är behövande och jag har inte kunnat ge honom min fulla uppmärksamhet. Jag läker och behöver tid. Eftersom jag inte kan gå så bra ändå har jag en motoriserad skoter som är min favoritfärg med säten täckta i ett tyg som är behagligt för mig. Jag använder den här vagnen för att transportera mig till en bergstopp där jag andas bort negativitet enkelt och enkelt.
Jag kör vagnen till toppen av berget och parkerar nära kanten. Jag slappnar av och andas djupt. Vid inspiration (inandning) samlar jag all negativitet tillsammans och vid utgången (utandning) visualiserar jag andas ut den. Jag ser att det går över kanten, flödar på taggade stenar i en vattenkropp som är sur. Vattnet löser upp all negativitet, som inte kommer att återkomma. När jag upprepar andningen visualiserar jag helande vitt ljus som fyller alla kroppens celler. När jag vet att jag är full av läkande ljus sitter jag och vilar. Jag har släppt och släppt Gud.
Tips och tricks
- Jag brukar göra detta på natten och jag somnar och sover väl.
- Gör din visualisering med föremål och tankar som ger dig lugn.
- Öva, öva, öva.
- Tidning
Problemlösning | Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Skärmning Låta gå | Wellness och helhet
08 av 11Energetisk skärmande visualiseringar
Cultura / Seb Oliver / Getty Images Skärm
Dessa "skyddande" visualiseringar är avsedda att skydda dig från negativitet och oönskade attacker. Människor är tänkta att interagera med varandra. Varför skulle vi annars välja att inkarnera oss i en fysisk kropp och leva tillsammans, arbeta tillsammans och leka tillsammans? Men sammanslagningen av för många energier kan ibland känna sig överväldigande, till och med skrämmande. Att bilda skyddande bilder i dina visualiseringar i ditt sinne kan hjälpa dig att lära dig att böja negativitet och skapa tydliga gränser.
- Pink Bubble of Light Meditation
- Gå tillbaka till avsändaren med kärlek
- Visualisering av vitt ljus
Rita en linje i sands visualiseringar delade av en läsare
Ann Marie säger: Jag kommer mentalt att rita en linje i sanden när jag känner att mina personliga gränser är i fara. Den här bilden hjälper mig att känna mer kontroll.
Hur man gör denna visualiseringsövning
Transport dig själv till en sandstrand. Föreställ dig att du böjer dig över och med handen eller fingrarna drar du en linje i sanden. Linjen i sanden representerar en säker gräns. Ingen kan korsa den, och du förväntas inte heller gå över denna linje och göra något du inte är bekväm med. Du skapar i princip gränser. Denna visualisering är användbar för alla som har problem med att säga nej eller känner sig dåligt när de vägrar att gynna sig för andra. Linjen i sanden ger dig styrkan att säga nej när någon ber dig göra något, frigör dig också från skuld.
Tips och tricks
- Försök att rita en cirkel i sanden med dig säkert inuti. Ingen kan smyga på dig bakifrån.
- När du är redo att bredda ditt säkra område, föreställ dig att tidvatten kommer till stranden och tvätta bort din dragna linje. Gå nu tillbaka och rita en ny linje som ger dig mer utrymme.
Sex lager energisk sköld av skyddsvisualiseringar delas av en läsare
Nassaria Aisha Green säger: Jag visualiserar en 6-skiktssköld, som börjar med brons, till silver, guld, titan, platina och slutbehandling med akvarin. Dessa 6 lager bygger upp och skapar en djupt skyddande sköld. Känner verkligen de olika energiska egenskaperna i varje lager och ser de unika färgerna i varje.
Jag bekräftar också "Jag är skyddad" x3 gånger i slutförande.
Dessutom efter att ha gjort ytterligare undersökningar tänker jag använda en bredare vitljussköld / bubbla för att utvidga skyddet ännu längre för om du har ett stort energifält, med tanke på att bara kärlek och ljus kan resa in och ut ur skölden.
Hur man gör denna visualiseringsövning
Jag börjar med att ta några djupa andetag, fylla lungorna och öppna hjärtat, använder min fantasi, jag visualiserar ett bronsskikt som omger min fysiska kropp till att börja med att sedan sträcka mig utåt och se silver, guld, titan, platina och sedan akvamarin. Att känna varje lagers och färgens kvalitet och individuella styrka, låta dem bygga upp ovanpå varandra, se detta visuellt också, jag ser en stark skimmer och lysa med dessa kraftfulla vibrationer.
Tips och tricks
- Kom ihåg att göra det första på en morgon.
- Fortsätt hela dagen, bekräfta muntligt högt är också ett bra sätt att förstärka din avsikt.
Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Clear Mind | Skärmning Låta gå | Wellness and Wholeness | Grundstötning
09 av 11Släpp och bryta gratis visualiseringar
Lisa Thornberg / Getty Images Släppa taget
Har du svårt att gå bort från ett giftigt förhållande? Eller tenderar du att bo på det förflutna istället för att gå framåt i ditt liv? Välj bilder i dina visualiseringssessioner som gör att du kan frigöra dig från problematiska människor och flytta förbi personliga ånger. Vi kan inte förändra det förflutna, men vi kan skapa vår framtid. Börja ett nytt sätt att leva genom att visualisera det först!
- Farvelbronvisualisering
- Oändlighetsövning
- Hur man lever ditt liv utan ånger
Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Clear Mind | Skärmning Låta gå | Wellness and Wholeness | Grundstötning
10 av 11Wellness och helhets visualiseringar
Mintbilder - Frans Lanting Wellness och helhet
Visualisering hjälper oavsett vad dina utmaningar är eller hur underbar din nuvarande situation är. Visualisering kan vara ett kraftfullt verktyg för förbättring och för att upprätthålla en lycklig livsstil. Wellnessbilder kan hjälpa dig att förvandla alla negativa till positiva. Vackra bilder kan stärka det perfekta livet du lever eller hoppas kunna börja leva. Välj bilder som representerar god hälsa, fitness och lycka. Oavsett vad som representerar ditt ideal om "kärlek" eller "perfektion" eller "lugn", det är bilderna du vill fokusera på.
Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Clear Mind | Skärmning Låta gå | Wellness och helhet | Grundstötning
11 av 11Grundläggande visualiseringar
Förankring av visualisering av trädrötter. pukrufus Odla dina trädrötter
Detta är en typisk guidad grundvisualisering som används av healare för att hjälpa kunder som tenderar att vara rymliga, nervösa eller lätt distraherade. Helaren kommer att be kunden att föreställa sig att det är ett träd som växer sina rötter. Genom att använda sin fantasi att utöka sina rötter i marken minskar klientens oro och är bättre i stånd att dra stabiliserande helande energier från jorden.
Healer, Sean Holmes (se hans förankringsövning nedan), föreslår att du grundar dig före din meditationssamling för att ge tydlighet och fokus.
Det finns många olika variationer som används för att hjälpa till att markera och dra energi från jorden som en resurs. Jag hade en klient som hade en motvilja mot att föreställa mig hennes fötter och tår begravda i smuts. Detta berodde på att hon hade en rädsla för att jordmaskar kryper på huden. Alternativt föreslog jag att hon visualiserade att stå på en strand, vrida tårna djupt i sanden och bli nedsänkt i jordens energier för jordning.
Förankra dig själv i jorden
av Sean Holmes
Rötterna till ett stort träd sprider sig djupt under jord, förankrar trädet i jorden, använd din kreativa visualisering för att föreställa dig rötter, gå ner från din kropp som kastar sig ner i planetens djup och sprider sig ut, precis som trädets rötter. Föreställ dig de framträdande skrymmande rötter som sträcker sig nedåt under ytan och breddar sig från ryggraden. Dessa rötter är essensen som kommer att göra det möjligt för dig att dra in din kropp den positiva frekvensen av moderjorden. Du börjar nu känna medvetenheten om en reaktion från planeten djupt under ytan som går in i ditt rymd. När detta inträffar, visualiserar du de skrymmande rötter som börjar svika med vattnen inuti planetens kärna, dessa vatten representerar den ovillkorliga kärleken, läker jordens sällsynta energi.
När dina rötter förenas med jordens energi använder du dina sinnen för att uppleva medvetenheten om villkorslös kärlek. Dra jorden energi i dina rötter, visualisera regnbågen av färger sprider sig uppåt flödar trögt i din fysiska kropp. Färgerna svart och vitt är vad som behövs om du anser att både svart och vitt är en kontinuerlig distribution av färgat ljus.
Varje färg vibrerar till sin egen aurala och visuella frekvens, oavsett färg som kommer upp i din fysiska motsvarighet, är den läkande färgen du behöver just nu.
Denna övning med att bädda in dig själv skapar ett ankare till Moder Jorden innan du börjar meditationsarbete.
Förankra dig själv och lära dig att få tillgång till vitt ljus samtidigt.
Föreställa sig en spirande ros som fortfarande väntar på drivkraft från mat från jorden. Rosen väntar tålmodigt på att solen ska hjälpa den att gro. När du tar ner vitt ljus genom din kronchakra, förenas du med den högre principen som också resonerar med solen. Så i huvudsak blir du den mest centrala och materiella delen, du blir den rosen.
Föra vitt ljus ner genom ditt kronchakra genom toppen av ditt huvud och du förankrar dig själv samtidigt som du förenas med essensen i Faderns himmelens energi som representeras av det vita ljuset och essensen i Moderens energi. Jord.
När du gör detta sammanfogar du kärnan i mor och far genom att integrera dessa energier är du varken manlig eller kvinnlig, varken far eller mor. Du består nu av två integrerade delar av de aspekter som är bäst för dig just nu.
Mentala flykt | Manifest | Balans | Minska stress | Clear Mind | Skärmning Låta gå | Wellness and Wholeness | Grundstötning
Dagens helande lektion: 06 april | 7 april | 8 april
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och ersätter inte rådgivning, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Du bör söka snabb medicinsk vård för alla hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller gör en ändring av din behandling.
